Per┼čembe, Ekim 22

┼×ok Diyet Nedir Nas─▒l Uygulan─▒r

0
32
┼×ok Diyet Nedir

Son d├Ânemlerde h─▒zl─▒ bir ┼čekilde kilo vermek isteyenlerin s─▒kl─▒kla ba┼čvurdu─ču bir y├Ântem olan ┼čok diyet, k─▒sa s├╝rede istenilen forma kavu┼čmak i├žin ideal bir y├Ântem olmas─▒n─▒n yan─▒ s─▒ra yan etkileri de olduk├ža fazla olan bir diyet ├že┼čididir. ┼×ok diyetler genellikle ├╝├ž ile yedi g├╝n aras─▒nda s├╝rmektedir ve her uzmana g├Âre de─či┼čti─či gibi her uygulayan ki┼čide de farkl─▒ etkiler g├Âstermekte olan h─▒zl─▒ bir kilo verme y├Ântemidir.

 

┼×ok diyet uygulayanlar genellikle ├žok g├╝zel sonu├žlar alsa da ┼čok diyet program─▒ bitti─činde ├žo─čunlukla eski kiloya geri d├Ân├╝┼č yap─▒lmaktad─▒r. Ancak ┼čok diyet uygulamas─▒n─▒n ard─▒ndan eski al─▒┼čkanl─▒klardan vazge├žilip, daha dengeli bir beslenme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ edinilebilirse kal─▒c─▒ ve h─▒zl─▒ bir zay─▒flama etkisi g├Âr├╝lebilmektedir. Ayr─▒ca uygulanan ┼čok diyetin spor ile desteklenmesi ise diyetin verimini en az iki kat artt─▒rmaktad─▒r.

 

┼×ok Diyet Nas─▒l Uygulan─▒r?

 

┼×ok diyet uygulan─▒rken, normalde yenilenden ├žok daha az yemek t├╝ketilece─či i├žin v├╝cutta bulunan ya─člar─▒n da enerjiye d├Ân├╝┼čt├╝r├╝lmesi neticesinde h─▒zl─▒ bir ┼čekilde kilo verilmektedir. Yedi g├╝n boyunca ┼čok diyetin uygulanmas─▒n─▒n ard─▒ndan verilen kilodan daha fazla kilo verebilmek i├žin bir ay ya da 45 g├╝n bekleyerek, yeniden ┼čok diyet uygulanabilmektedir.

 

┼×ok diyet uygulaman─▒n v├╝cudun ola─čan dengesini h─▒zl─▒ bir bi├žimde etkileyecek olmas─▒ nedeni ile ┼čok diyete ba┼člamadan ├Ânce doktora dan─▒┼č─▒lmas─▒ ├Ânerilmektedir. Ayr─▒ca ┼čok diyet uygulan─▒rken, g├╝nl├╝k otuz dakika tempolu y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒lmas─▒ ya da her g├╝n spor yap─▒lmas─▒ ├Ânerilmektedir.

 

├ť├ž G├╝nde Be┼č Kilo Verdiren ┼×ok Diyet

 

Bu ┼čok diyetin ├╝├ž g├╝n yap─▒lmas─▒ gerekmektedir ve ├╝├ž g├╝n uygulanmas─▒n─▒n ard─▒ndan tekrar uygulayabilmek i├žin iki ay beklenmelidir. ├ľncelikle ├╝├ž g├╝nde be┼č kilo verdiren bu ┼čok diyet i├žin ├╝├ž g├╝n boyunca ├╝├žer litre su t├╝ketilmesine ├Âzen g├Âsterilmeli, g├╝nl├╝k otuz dakika ko┼ču yap─▒lmal─▒ ve ├╝├ž g├╝n boyunca ayn─▒ listeyi uygulamaya dikkat edilmelidir.

 

├ť├ž g├╝nde be┼č kilo verdiren ┼čok diyetin sabah program─▒nda yar─▒m bardak ─▒l─▒k su ve i├žerisine yar─▒m limon suyu s─▒k─▒larak, a├ž karn─▒na i├žilir ve ard─▒ndan bir bardak ┼čekersiz ├žay, kahve ya da bitki ├žay─▒ i├žilebilir. Ayr─▒ca bir yaprak marul, bir adet salatal─▒k, iki adet yumurta, yar─▒m demet roka ve yar─▒m demet maydanoz yine sabah t├╝ketilmesi gereken besinlerdir.

 

Bu ┼čok diyetin ara ├Â─č├╝n├╝nde sadece bir ye┼čil elma t├╝ketilebilmektedir. ├ľ─čle yeme─činde ise bir kase ya─čs─▒z ├žorba, bir kase yo─čurt, istenildi─či kadar ye┼čillik ve bir adet salatal─▒k t├╝ketilebilmektedir. Ak┼čam ├Â─č├╝n├╝nde ise bir kase yo─čurt, bir adet elma ve bir kase ya─čs─▒z ├žorba t├╝ketilmelidir.

 

┼×ok Patates Diyeti

 

Patates diyeti yedi g├╝n uygulanabilse de yedi g├╝nden fazla uygulanmas─▒ tavsiye edilmemektedir.┬á ┼×ok patates diyeti s─▒ras─▒nda bol su t├╝ketmeye ve g├╝nl├╝k en az 45 dakikal─▒k y├╝r├╝y├╝┼čler yapmaya ├Âzen g├Âsterilmelidir. Detoks olarak da tercih edilebilen patates diyeti uygulamas─▒n─▒n ard─▒ndan mutlaka diyete bir ay ara verilmelidir. ├ç├╝nk├╝ bu tarz ┼čok diyetlerin uzun s├╝reli uygulanmas─▒ ├že┼čitli sa─čl─▒k sorunlar─▒na sebep olabilece─činden mutlaka k─▒sa s├╝reli uygulanmal─▒ ve bir aydan az olmamak ko┼čulu ile arar verilmelidir.

 

┼×ok patates diyetinin ilk g├╝n├╝nde kahvalt─▒da bir adet ha┼članm─▒┼č patates ve d├Ârt yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt t├╝ketilmelidir. ├ľ─člen yeme─či de kahvalt─▒ ile ayn─▒ olacak ┼čekilde t├╝ketilmeli ve ak┼čam yeme─činde ise yo─čurt sekiz ka┼č─▒─ča ├ž─▒kar─▒larak yine bir adet ha┼članm─▒┼č patates t├╝ketilmelidir. Diyet program─▒n─▒n ikinci g├╝n├╝nde yaln─▒zca sabah kahvalt─▒s─▒nda patates t├╝ketilmeyerek d├Ârt ka┼č─▒k yo─čurt t├╝ketilmeli ve ├╝├ž├╝nc├╝ g├╝n├╝n ak┼čam ├Â─č├╝n├╝nde patates t├╝ketilmeyerek d├Ârt ka┼č─▒k yo─čurt t├╝ketilmelidir. ─░kinci ve ├╝├ž├╝nc├╝ g├╝n├╝n farkl─▒l─▒─č─▒ d─▒┼č─▒nda diyet program ├Â─č├╝nleri birinci g├╝n ile ayn─▒d─▒r. Ancak bu ┼čok diyeti uygularken diyet program─▒na sad─▒k kalmaya ├Âzen g├Âstermeli ve ├╝├ž g├╝nden fazla uygulamamaya dikkat edilmelidir.

 

Cevap b─▒rak─▒n