• Anasayfa
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Künye
  • Site Kullanım Koşulları
Pazartesi, Şubat 6, 2023
  • Oturum Aç
Kadın Burda
  • Anasayfa
  • Güzellik
  • Anne Çoçuk
  • Sağlıklı Yaşam
  • Yaşam
  • Yemek
Sonuç Yok
View All Result
  • Anasayfa
  • Güzellik
  • Anne Çoçuk
  • Sağlıklı Yaşam
  • Yaşam
  • Yemek
Sonuç Yok
View All Result
Sonuç Yok
View All Result
Anasayfa Sağlıklı Yaşam

Kabızlık Sorunu Yaşayanlara Öneriler

Ağustos 5, 2021
içinde Sağlıklı Yaşam
0
Kabızlığın Önüne Geçmek İçin Tüketilmesi Gerekenler

Kabızlık Sorunu Yaşayanlara Öneriler

588
Paylaşım
3.3k
Görüntüleme
Facebook PaylaşTwitter Paylaş

Kabızlık sorunu, beslenme ile direkt ilişkilidir. Kabızlığın önüne geçmek için doktorların önerilerini dikkate almak gerekir. Kabızlık sorunu yaşayanlara öneriler arasında başlıca su içmek vardır. Yeterli şekilde sıvı tüketiminde bağırsak problemlerinin önüne geçilebilir. Bunun yanında egzersiz, lifli yiyeceklerin bol tüketilmesi ve yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi de önemlidir. Kabızlık sorununun yaşanması her şeyden önce kaliteli bir yaşamın önünde engeldir. Bundan dolayı da kabızlık sorunun etkili bir düzeyde giderilmesi beraberinde önemli kazanımları da getirmektedir.

 

Bu İçerikler İlginizi Çekebilir

Diş Törpüleme Fiyatları Ne Kadardır?

Yaprak Porselen Diş Modelleri

Diş Protezi Sonrası Nelere Dikkat Edilmeli?

Sıvı tüketimi, bağırsak problemlerinin önüne geçmek için en ideal çözümlerdendir. Günde 2-3 litre su tüketimi sadece bağırsak değil, çoğu sorunun çözümüdür. Vücut suyu %10 kadar bir oranda azalsa bile kişiler kabızlıkla karşılaşabilir. Meyvelerden ve sebzelerden alınan lifler, sindirim sistemini doğrudan etkilemektedir. Tam tahıllı ürünlerin tüketilmesi de, sindirimde önemli bir aşamadır. Bu noktada kabızlık sorununun giderilmesinde ilk önce beslenme şeklimize dikkat etmemiz şarttır.

 

Bağırsak hareketlerinin zorluğu kabızlığın yanında, basur gibi problemlerin yaşanma neden olur. Tuvalete çıkmakta zorluk çekmek, tuvalete çıkma süresinin uzaması da zararlı olmaktadır. Elbette ki tuvaleti tutmakta birçok bağırsak sorununa neden olabilmektedir. Makatta ağrı veya kanama gibi problemlerde hemen bir doktora başvurulması gerekmektedir. Çünkü bu tarz sorsunlar, ciddi sağlık sorunlarının da habercisi olabilmektedir.

 

Sindirimde Beslenme Alışkanlığının Önemi 

 

Sindirim ağızda başladığı için yeme alışkanlıklarına çok dikkat edilmesi gerekmektedir. Sürekli katı yiyeceklerin tüketimi, bağırsak sorunlarına sebep olur. Başta da kabızlık gözlemlenir. Lifli yiyecek tüketimi sağlıklı beslenmede oldukça önemlidir. Kabızlığında önlenmesini sağlamaktadır. Meyvelerin kabukları ile tüketilmesi bu noktada büyük önem arz eder. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketilmesi tavsiye edilir.

 

Baklagillerin tüketilmesi yine bağırsak sorunlarına çözüm önerisidir. Pirinç tüketimi yerine bulgur tüketilmesi hem sağlıklı beslenme açısından hem de kabızlığın önüne geçmesi açısından önemlidir. Ayva, elma ve muz gibi meyveler kabızlığın yaşandığı dönemlerde tüketilmemelidir. Eğer kabızlık kronik olarak gözlemleniyor ise, doktor tavsiyesi ile bir beslenme listesi hazırlanmalıdır. Böylece kronik kabızlık sorununuzu kontrol altına alabilmeniz de mümkün olmaktadır.

 

Bağırsak Sorunları İçin Tavsiyeler 

 

Kabızlık belli aralıklarla herkesin yaşadığı sorunlar arasında yer alır. İlaç kullanımı, yemek alışkanlıkları, tuz eksikliği de kabızlığa neden olabilmektedir. Bu tip problemlerin önüne geçmek için doktorlar belli tavsiyeler sunmaktadır. Kısa sürede sonuç veren bu tavsiyeler hem beslenmeyi hem kabızlığı düzenler. Kabızlık sorunu yaşayanlara öneriler aşağıdaki şekildedir:

 

  • Katı besinlerin tüketimini azaltın.
  • Sıvı tüketimini gün içinde maksimumda tutun.
  • Meyve ve sebze tüketimini arttırın.
  • Lif açısından kuvvetli yiyecekler tüketin.
  • Uzun aralıklarla aç kalmayın.
  • Sık sık ama az az beslenmeye çalışın.
  • Tuvalet ihtiyacınızın geldiğini hissettiğiniz anda tuvalete gidin.
  • Egzersiz, bağırsak hareketlenmesi için idealdir.
  • Müshil ilaçlarından uzak durun.
  • Kuru erik tüketimi, bağırsakların çalışmasında oldukça yardımcıdır.
  • Sabah saatlerinde içilen kahve bağırsakları hızlandırır.
  • Baklagillerin tüketimini arttırın.
  • Beyaz ekmek, pirinç ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durun.

 

Görüldüğü üzere kabızlık sorununun giderilmesi için pek çok farklı kritere dikkat etmek şarttır. Bu sayede etkili bir düzeyde ve kalıcı bir şekilde kabızlık sorununun giderilmesi de mümkün hale gelmektedir. Elbette kabızlık sorunu söz konusu olduğunda tüketilmesi gerekli olan gıdalar da ön plana çıkmaktadır.

 

Kabızlığın Önüne Geçmek İçin Tüketilmesi Gerekenler 

 

Kabızlık, çoğu insan için yaşam kalitesini de olumsuz etkiler. Düzenli ve sağlıklı beslenme ile olumsuz etkilerden kurtulmak mümkündür. Stres, belli başlı sindirim sorunları, ilaç kullanımları ve yanlış beslenme kabızlığa sebep olur. Çoğu zaman rahatsızlık veren boyutlara ulaşan kabızlığı önlemek için, dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bu önerilere uyulması kaliteli bir yaşam içinde önemlidir.

 

Günlük ana öğünlerin yanında mutlaka salata tüketilmesi gerekmektedir. Salata lif açısından zengin besin kaynakları içerir. Zeytinyağı kabızlık için ideal bir üründür. Her gün meyve tüketimine özen gösterilmesi, sağlık açısından da önemlidir. Yaş meyveler kabukları ile tüketilmelidir. Kuru ve yaş meyveler gün içerisinde ara öğün olarak tüketime uygundur.

 

Kefir, kabızlık sorunu yaşayanlara öneriler arasında sıkça tavsiye edilmektedir. Haftada 2 kere yulaflı yiyeceklerin tüketimi, kabızlığın önüne geçecektir. Çiğ kuruyemişlerin tüketimi kabızlığı önlediği gibi, olması gereken günlük yağ oranının vücuda alınmasını sağlar. Ceviz, fındık badem gibi kuruyemişler bunlara örnektir. Baklagillerde tam tahıllı olanları tercih edilmelidir. Bulgur, siyah pirinç, karabuğday tüketimi sindirimi rahatlatacaktır.

 

İlişkiliGönderiler

Diş Törpüleme Fiyatları Hakkında Detaylar
Sağlıklı Yaşam

Diş Törpüleme Fiyatları Ne Kadardır?

Aralık 24, 2022
Yaprak Porselen Diş Hakkında Detaylar
Sağlıklı Yaşam

Yaprak Porselen Diş Modelleri

Aralık 13, 2022
Diş Protezi Sonrası Nelerdir
Sağlıklı Yaşam

Diş Protezi Sonrası Nelere Dikkat Edilmeli?

Ekim 28, 2022
Gülüş Tasarımı Nedir
Sağlıklı Yaşam

Gülüş Tasarımı Nedir ?

Eylül 21, 2022
Çene Cerrahisi
Sağlıklı Yaşam

Çene Cerrahisi Hakkında Bilinmesi Gerekenler!

Ağustos 7, 2022

Öneriler

Erken Doğum Belirtileri

Erken Doğum Belirtileri

Ocak 8, 2022
Dengesiz Beslenme Kepeklenmeye Neden Olur

Saçta Kepeklenme Neden Olur

Temmuz 8, 2021

Kategoriler

  • Anne Çoçuk
  • Güzellik
  • Sağlıklı Yaşam
  • Uncategorized
  • Yaşam
  • Yemek

Göz Atın

Dekoratif Sıva Nasıl Yapılır Hakkında Detaylar
Yaşam

Dekoratif Sıva Nasıl Yapılır?

Aralık 26, 2022
Diş Törpüleme Fiyatları Hakkında Detaylar
Sağlıklı Yaşam

Diş Törpüleme Fiyatları Ne Kadardır?

Aralık 24, 2022
Yaprak Porselen Diş Hakkında Detaylar
Sağlıklı Yaşam

Yaprak Porselen Diş Modelleri

Aralık 13, 2022
Yıldırım haciz nasıl yapılır
Yaşam

Yıldırım Haciz Nedir, Nasıl Gerçekleşir?

Kasım 24, 2022
Teriyaki İçinde Ne var
Yemek

Sriracha Sos Nedir?

Kasım 17, 2022
Tapu
Yaşam

İntifa Hakkı Nedir? Nasıl Kaldırılır?

Kasım 10, 2022

Kadınlar için tasarlanmış olan Kadın Burda; Kombinler, Güzellik, Diyet, Düğün, Çanta Modelleri , Dekorasyon ile Sağlık ve Aktüel Konular hakkında güncel konuların işlendiği bir Kadın Web platformudur.

Kategoriler

  • Anne Çoçuk
  • Güzellik
  • Sağlıklı Yaşam
  • Uncategorized
  • Yaşam
  • Yemek

Sayfalar

  • Anasayfa
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Künye
  • Site Kullanım Koşulları

Son Yazılar

Dekoratif Sıva Nasıl Yapılır Hakkında Detaylar

Dekoratif Sıva Nasıl Yapılır?

Aralık 26, 2022
Diş Törpüleme Fiyatları Hakkında Detaylar

Diş Törpüleme Fiyatları Ne Kadardır?

Aralık 24, 2022

© 2021 https://adacreative.com

Sonuç Yok
View All Result
  • Anasayfa
  • Güzellik
  • Anne Çoçuk
  • Sağlıklı Yaşam
  • Yaşam
  • Yemek

© 2021 https://adacreative.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Size daha iyi bir alışveriş deneyimi sunabilmek için çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için çerez politikamızı ve kişisel verilerin korunması hakkında açıklama metnini inceleyebilirsiniz.
Cookie settingsKabul Et
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT