Per┼čembe, Ekim 22

Diyet Yapaca─č─▒n─▒z Zaman Bunlar─▒ Kesinlikle Uygulamay─▒n

0
7
Diyet Yapman─▒n P├╝f Noktalar─▒

Diyet, kelime anlam─▒ olarak d├╝zenli beslenme anlam─▒na gelmektedir. Ancak ┼ču zamanlarda kelime anlam─▒n─▒n d─▒┼č─▒nda kullan─▒l─▒r. Diyet yaparken insanlar beslenmelerine ve sa─čl─▒klar─▒na dikkat etmelidirler. Yap─▒lacak diyet ya┼čama uyum sa─člamal─▒d─▒r.

 

Diyet, bir sa─čl─▒kl─▒ beslenmedir. Diyet uygulamak isteyen bir insan e─čer herhangi bir sa─čl─▒k sorunu yok ise kalori dengesini ayarlayarak ├žok rahat bir ┼čekilde kilo vermeye ba┼člayabilir. Kalori dengesini ayarlamak, yiyecek ve i├žeceklerden al─▒nacak olan kalorileri orant─▒l─▒ bir ┼čekilde d├╝zenlemek demektir. Ancak her az kalorili diyet sa─čl─▒kl─▒ diyet de─čildir. Besinlerden ald─▒─č─▒m─▒z kaloriler v├╝cudumuza yetebilmelidir. Ayn─▒ zamanda g├╝n i├žinde harcad─▒─č─▒m─▒z kaloriler ile yiyecek ve i├žeceklerden ald─▒─č─▒m─▒z kaloriler e┼čit olursa, kilo kaybetmeye ba┼člayabiliriz. Uygulanacak diyet spor ile de desteklenebilir.

 

Diyetler Nas─▒l Se├žilmelidir?┬á

 

G├╝n├╝m├╝zde ├žo─ču insan, de─či┼čik diyetleri uygulamaktad─▒r. Ancak uygulanacak diyetler biz uzman─▒n ├Ânerdi─či diyetlerden olmal─▒d─▒r. Aksi takdirde insana sa─čl─▒─č─▒ i├žin tehlikeli olabilmektedir. Yanl─▒┼č diyet uygulamak kilo al─▒nmas─▒na bile sebep olabilir.

 

Diyetlerin etkileri bir insandan di─čer insana g├Âre farkl─▒l─▒k g├Âsterebilir. Bu y├╝zden de arkada┼člar─▒m─▒zdan, internetten, kom┼čulardan, k─▒sacas─▒ bilirki┼či olmayan insanlardan ├Â─črendi─čimiz diyetler uygulanmamal─▒d─▒r. Biri i├žin ├žok faydal─▒ ve etkili olan bir diyet ba┼čka biri i├žin ├žok da etkili olmayabilir.

 

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar 

 

Dikkat edilmesi gereken ilk ve en ├Ânemli nokta sa─čl─▒kt─▒r. Herhangi bir diyete ba┼člamay─▒ d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z zaman ilk ├Ânce bir sa─čl─▒k probleminiz olup olmad─▒─č─▒n─▒ g├Âzden ge├žirmelisiniz. E─čer bir sa─čl─▒k sorununuz yok ise mevcut kilonuzu ve hedef kilonuzu belirlemelisiniz. ├çok ├Ânemli olan hususlardan bir di─čeri de harekettir. G├╝n i├žindeki hareketleriniz kilo vermenizde olduk├ža etkilidir. Yediklerinizin kalorilerine dikkat etmeli ve spor yapmal─▒s─▒n─▒z. Spor e┼čli─činde kilo kayb─▒ ├žok daha sa─čl─▒kl─▒d─▒r.

 

Diyet Yapaca─č─▒n─▒z Zaman Bunlar─▒ Kesinlikle Uygulamay─▒n┬á

 

V├╝cudunuzda ┼čok etkisi yaratacak bir diyet kesinlikle uygulamay─▒n. Bu tarz diyetler ilk zamanlarda ├žok h─▒zl─▒ kilo verdirecek ve ba┼čar─▒l─▒ olacak gibi g├Âr├╝nse de, bir zaman sonra daha da ├žok kilo al─▒m─▒na sebep olabilirler. Bu y├╝zden sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli bir ┼čekilde beslenilmelidir. ├ľzellikle diyet s├╝resince alkol kullanmamal─▒s─▒n─▒z. ┼×ekerli yiyecekler t├╝kenmemelisiniz. ├ç├╝nk├╝ alkol ve ┼čekerli g─▒dalar─▒n kalorisi ├žok y├╝ksektir. Ger├žeklikten uzak olan hayaller se├žmeyin. Asla herhangi bir ├Â─č├╝n├╝ atlamay─▒n. Uzun s├╝re a├ž kalmay─▒n. Kendinizi a├ž b─▒rakmak kilo vermeyi zorla┼čt─▒r─▒r ve kilo al─▒m─▒na sebep olabilir. Ayn─▒ zamanda mevcut olan kaslar─▒n─▒z─▒ da eritmeye ba┼člar. Karbonhidrat t├╝ketimini asla durdurmay─▒n. V├╝cuttaki karbonhidrat eksikli─či de kas eksilmesine sebep olur. Asla tek tip beslenmeyin. Sa─čl─▒kl─▒ ve etkili bir diyet i├žin her besinden uygun miktarda yenmelidir. Olmas─▒ gerekenden fazla protein t├╝ketmeyin. B├Âbrekler i├žin zararl─▒ olabilir. A┼č─▒r─▒ miktarda spor yapmay─▒n. Gerekenden fazla spor yapmak stres seviyenizi artt─▒r─▒r ve bu da b─▒kk─▒nl─▒─ča yol a├žar.

 

Diyet, kelime anlam─▒ olarak d├╝zenli beslenme anlam─▒na gelmektedir. Ancak ┼ču zamanlarda kelime anlam─▒n─▒n d─▒┼č─▒nda kullan─▒l─▒r.

Cevap b─▒rak─▒n