Avokadonun Faydaları ve Avokadolu Tarifler

Avokado, sağlık açısından oldukça önemli bir meyvedir. Tropikal bir meyve olan avokadonun yağı, çekirdeği ve kendisi ile enfes tarifler ortaya çıkmaktadır. Avokadonun faydaları ve avokadolu tarifler son zamanlarda oldukça gündemdedir. Tamamen doğal olması, ilaçlar kadar yarar sağlar. Her alanda farklı faydası olan bu tropikal meyve, saçtan diyete kadar birçok konuda kullanılır.

Avokadonun yağı, vücuda bitkisel bir destek sağlamaktadır. Bu yüzden diyet listelerinde de baş sıralarda yer alır. Sağlıklı yiyeceklerin üretildiği bu meyve ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek amaçlanır. Kilo vermede ve birçok rahatsızlığın önlenmesinde kullanılır. Fit ve değişik salataların üretilmesine katkı sağlar. Diyetisyenlerin de listesinden eksik olmayan bir besin kaynağıdır.

Avokadonun Vücuda Faydaları 

Doğal bir meyve olması başta saçlara yarar sağlamaktadır. Saçların kaybolmuş canlılığı ve parlaklığı avokado ile tekrar kazanılır. Doğal bir bakım ürünüdür. Mineral deposu olarak adlandırılır. İçinde bulunan A, B, C ve E Vitaminleri bağışıklığı kuvvetlendirir. Kahvaltı için ideal bir besindir. Çeyrek avokado tüketimi, vücut direncini korur ve güçlendirir.

Kalp hastalıklarına birebir etki sağlar. Kolesterol düşürme etkisine sahiptir. Kan basıncını dengeleyen özelliği sayesinde kalp hastalıkları risklerini en aza indirir. Potasyum açısından oldukça güçlüdür. İleriki yaşlarda ortaya çıkacak çoğu hastalığı önlemeye yardımcı olur. Sindirim sisteminde sorun yaşayan çoğu insan avokado ile problemlerine çözüm bulmuştur. İçeriğinde barındırdığı lifler, bağırsak sorunlarını çözer.

Avokadonun faydaları ve avokadolu tarifler birçok alanda kullanılır. Bunların arasında diş ve cilt bakımı da vardır. Antibakteriyel bir içeriğe sahip olması dişlerde oldukça yarar sağlar. Hücre yenilenmesi açısından da oldukça etkili bir yapıya sahiptir. Avokado yağından ve kendisinden yapılan maskeler cilt üzerinde olumlu etkiler yaratır. Hücre yenilemeye yardımcı olan bu meyve, sivilce ve lekeler gibi birçok cilt sorununa iyi gelmektedir.

Bütün bu bilgiler ışığında avokadonun faydalarını aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür:

• Etkili bir potasyum deposudur
• Kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur
• Cilt yapısı üzerinde destekleyici etkisi bulunur
• Sindirim sisteminin rahatlamasında etkili bir gıdadır
• İçeriğinde bulundurduğu yağ dokusu, hücreleri destekler
• Özellikle kolesterol seviyesinin uygun ölçülerde olmasını destekler

Pratik Avokadolu Tarifler 

Avokado sadece diyet için değil, günlük kullanımda tüketilmeye de oldukça uygun bir meyvedir. Bu meyve; salata, tost ve yumurta gibi besinlerle birleştiğinde iyi bir ana öğün oluşturur. Günlük kalori ihtiyacının ve gereken minerallerin alınmasını sağlar. Pratik ve lezzetli tarifler için ideal bir meyvedir.

Avokado salatası, diyet yapanların vazgeçilmezleri arasında yer alır. Bu salata için olgun iki adet avokado, limon ceviz, sarımsak ve zeytinyağı yeterlidir. Avokadonun içi bir kaşık yardımıyla çıkarılır. Daha sonra ceviz hariç tüm malzemeler bu iç ile karıştırılır. Kabuklar çanak olarak kullanılabilir. Elde edilen harç, avokado kabuklarına yerleştirilir. Üzerine ceviz konularak servis edilir.

Sabah kahvaltısını açısından zengin bir besin olan avokadoyu yumurtayla birleştirebilirsiniz. Avokadonun faydaları ve avokadolu tarifler yumurta sayesinde bir araya geldi. Oldukça basit olan bu tarifte yumurta, avokado ve tereyağı ile kuvvetli bir kahvaltı elde edebilirsiniz. Tereyağında, küp küp kestiğiniz avokadoları pişirin. Üstüne yumurtayı kırın. Tuz ile tüketin.

En Pratik Avokadolu Salata Tarifi 

Avokadolu salata tarifi için gerekli olan malzemelerin listesi:

• Yeteri kadar zeytinyağı
• 1 tane olgunlaşmış avokado
• Limon suyu (sadece yarım limon kadar)
• 1 diş kadar sarımsakla 3 yaprak kadar fesleğen
• İki çorba kaşığı kadar dövülmüş halde ceviz içiyle tuz ve karabiber

Öncelikle 1 adet tam olgunlaşmış olan avokadomuzu küpler halinde doğruyoruz. Sonrasında limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiberden bir sos oluşturuyoruz. Bu sosu küp küp doğradığımız avokadonun üzerine yayıyoruz. Son olarak fesleğen ve ceviz içini hazırladığımız salataya serpiyoruz. Böylece pratik ve sağlıklı bir avokado salatası da hazırlamış oluyoruz.